ЙОГА-РЕТРИТ «ПОЛЁТНЫЙ РЕЖИМ»: 15-17 ИЮНЯ (ВЫХОДНЫЕ), ПОДМОСКОВЬЕ

Digital Detox + йога = идеальный ретрит выходного дня в Подмосковье!

  • Digital Detox – это осознанный отказ от пользования телефоном и другими электронными устройствами на определённый отрезок времени: например, 1-2 дня.
  • Йога – проверенная тысячелетиями система практик для самопознания и саморазвития. В основе практического применения настоящей йоги лежит практика кратковременной остановки мыслеобразования: «Читта Вритти Ниродха» (по 2й Сутре «Йога-Сутр» Патанджали).

В сумме эти две техники обеспечат участникам ретрита особое, «разрежённое» пространство, в котором можно качественно отдыхать, в которое можно ненадолго уединиться – чтобы через в начале рабочей недели вернуться к своим истинным задачам с запасом свежих сил! Такая ментальная «перезагрузка» отчаянно нужна любому современного человеку, который не понаслышке знает, что такое дистресс, синдром хронической усталости (СХУ), сезонные болезни и погодозависимость.
Вы заметите результат практик уже на первый день!

 

Пройдя этот семинар, вы:
* научитесь быть в уединении и одиночестве;
* перестанете всё время, неконтролируемо, проверять сообщения с телефоне (если у вас была такая проблема в прошлом);
* научитесь останавливать свой «внутренний диалог» — постоянный, навязчивый поток мыслей или «голос в голове»;
* научитесь прислушиваться не только к своим мыслям, но и к своим ощущениям и подсказкам интуиции;
* освоите более 10 эффективных антистрессовых практик (из йоги, и авторских);
* отлично отдохнёте на свежем воздухе, порадуете организм 100% полезной и лёгкой пищей.

Подробнее, как мы достигнем этих целей — о практиках на семинаре:

DIGITAL DETOX. Обязательное условие участия в ретрите – отказ от смартфонов и других устройств на время практик (в течение дня) и приёма пищи. Если вам это необходимо, вы сможете пользоваться телефоном и интернетом утром, до практик, и вечером, после них, а также во время обеда (у себя в комнате). Рекомендуется полный отказ от телефона на 2 дня, либо проверять почту\отвечать на звонки 1 раз в день (утром или вечером). Поначалу не быть всё время «на проводе», не «держать руку на пульсе» событий может оказаться дискомфортным. Но потом вы оцените силу спокойствия, которое дарит «Полётный режим».

ЙОГА, и АВТОРСКИЕ ТЕХНИКИ. Что будем делать:
Комплекс «Позы Воина» – 5 силовых асан йоги, которые дают бодрость;
Энерго-ресурсный бег – мощная практика для набора энергии и динамической медитации;
Комплекс «Шакти-Бандхасаны» — 5 динамических практик йоги, разбивающих мышечный «панцырь»;
* авторский метод практики йоги: Йога-До – долгое (по 5-20 минут) удержание статичных поз йоги, с выполнением доп.техник – для достижения спокойствия ума;
избранные пранаямы Бихарской школы йоги: такие, как Самавета-пранаяма, Бхастрика и Мурчха;
избранные медитации по древним текстам йоги: такие, как «Чидакаша Дхарана» и «Аджапа Джапа»;
Суфийские кружения – трансовая техника, пришедшая к нам с Востока;
Йога-нидра – «психический сон йогов»: техника глубинного физического и ментального расслабления;
техники из арсенала дзен-буддизма: такие, как «Медитация при ходьбе» и «Медитация Покоя».
* другие одиночные медитации по готовности группы.

 

Ведущий ретрита – Алексей Соколовский (род. 1980г, Москва): 

* практикующий йог с 2000 года,
* прошёл обучение в Индии и России,
* международный преподаватель йоги с 2009 года (Москва, Индия и Гоа, Непал, Украина),
* провёл более 25 йога-семинаров за рубежом,
* практикующий буддист в традиции Ваджраяны,
* целитель Рейки и МенЧо Рей Кей,
* йога-журналист и йога-блоггер,
* специалист по здоровому образу жизни,
* преподаватель медитации.
(Подробная йога-биография ведущего и ссылки на фото, видео, интервью и сайты — http://yogawebinar.ru/about/ )

 

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ (включает практики, проживание по двое в 2-местных номерах и 3-разовое питание «шведский стол»  вег.\ не-вег.) в загордном резорте «ВКС-Кантри» ( http://95km.ru ):

  • 12 тыс. руб. по регистрации до 1 июня (+ приоритетное заселение в забронированные ведущим номера люкс в коттеджах»изба» — Посмотрите фото номеров, пройдя по ссылке: http://вкс-кантри.рф/kottedzhi/kottedzh-5-6/ или по желанию в номера в корпусах, фото номеров во всех корпусах — https://goo.gl/ZBebJa ) Если вы едете парой, сообщите заранее, вам представим лучшую комнату.
  • 14 тыс. руб. при регистрации после 1 июня (заселение в номера в корпусах — см. https://goo.gl/ZBebJa !)

Питание:

ПРОГРАММА ПРАКТИК:

15 июня, пятница 
17:00 Заезд, ужин
20:30 Медитация (зал)16 июня, суббота 
07:30 Утренняя практика (зал) до 09:30
10:00 Завтрак
11:00 — 14:00 Практика (зал)
14:00 Обед
17:30 Вечерняя практика (зал)
19:00 Ужин
21:00 Сауна17 июня, воскресенье 
07:30 Утренняя йога (зал)  до 09:30
10:00 Завтрак
11:00 — 14:00 Практика, подведение итогов (зал)
14:00 Обед
15:00 Выезд, освобождаем номера.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ЭТОТ  СЕМИНАР?
* Для регистрации нужно отправить аванс 4500 руб ведущему,
Условия возврата аванса в случае Вашего отказа: 50% при отказе до 1 июня, после 1 июня авансы невозвратные. Пишите: alex@yogawebinar.ru
Моб. тел. +79262537911 , Алексей Соколовский