Ретрит медитации в Гималаях: «Тайная долина – Нар-Фу» 28 апреля – 11 мая 2019, $1450

28 апреля – 11 мая 2019
«Тайная долина – Нар-Фу»
Hidden Valley – Nar-Phu

Необычный, приключенческий йога-тур в высокогорную «Тайную долину» Нар-Фу (Nar-Phu) в непальских Гималаях. Здесь очень мало людей и потрясающие виды. Трек в долину Нар-Фу — это незабываемое приключение, которое наполнит вас радостью жизни, новыми силами, желанием развиваться и расти! Здесь очень мощные энергии для тех, кто занимается Йогой, цигун, медитацией. Здесь идеально можно «перезагрузиться» и вернуться домой обновлённым, новым и сильным человеком.

О ТУРЕ:
В горах: 11 дней.
Всего от дома до дома: 2 недели (включая майские праздники) с выходными.
Сложность пешего маршрута: техническая — отсутствует, физическая сложность — средняя. Поездка будет в радость всем взрослым, здоровым людям в хорошей физ.форме (по договорённости участие от 16лет). Мы не рекомендуем участие в программе пожилым людям и лицам, имеющим проблемные колени или позвоночник, либо хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Два ведущих (йога-программа): Лилия Сулханян и Алексей Соколовский.

Плюсы именно этой уникальной поездки (куда\зачем едем):

  1. Посещение условно-закрытой заповедной зоны в Гималаях: долины Нар-Фу, второе название которой – Hidden Valley – «Тайная\Скрытая долина». Здесь очень мало людей. Для посещения оформляется специальный пермит. Индивидуальные туристы сюда не имеют права попасть.
  2. Красивейшие горные виды и почти нетронутая природа. Пеший маршрут налегке, на высотах от 1430 м (дер. Чамдже) до 5430 м (перевал Kang La). Переходы по 4-6 часов в день, по каменистой тропе.
  3. Посещение «заповедных» деревень Нар и Фу, важного и древнего монастыря Таши Лакханг в дер. Фу. В программе — аудиенция у местного Ламы.
  4. Практики хатха-йоги, пранаям и медитаций каждый день (два ведущих). Это позволит лучше адаптироваться к высоте, снять мышечное напряжение после пеших переходов, готовить мышцы к нагрузке, и поможет процессу общего оздоровления в условиях высокогорья.
  5. Долина  Нар-Фу — малоизвестное природное Место Силы — ресурное, «подзаряжающее» по энергетике. В Непале оно имеет статус «байюл» — «тайная долина», или «долина Силы» (наряду с областью Шей-Пхоксундо). В то же время, технически ландшафт не представляет сложности или тем более опасностей. Трек в долину Нар-Фу — постепенно набирает популярность, в то время как треки «вокруг Аннапурны», «к базовому лагерю Эвереста», а также, в меньшей степени, в Верхний Мустанг, Ланг-Танг, Хеламбу и к оз. Рара уже стали разочаровывающе многолюдны. Вы посетите закрытую заповедную зону, а не просто пройдёте по затоптанной коммерческой тропе.

Даты заезда: 28 апреля — 12 мая 2019 (2 рабочих недели с выходными). 12 дней в горах.

Посмотрите фотогалерею нашего предыдущего йога-похода в долину Нар-Фу (февраль 2017 года):

 

Туристическая «карта» нашего маршрута (откройте в полном размере):

Программа по дням:

День 0: 27 апреля, суббота — вылет в Непал из Москвы или другого города. Ура, Вы на полдороги к приключением в непальских Гималаях!

День 1 (28 апреля, воскресенье)Прилёт в Катманду (высота 1350 м). Встреча Вас с рейса нашим представителем в аэропорту, трансфер на такси\микроавтобусе в отель 3*, отдых, общая встреча Участников группы для эффективного решения всех орг.вопросов: обмен долларов и евро на местную валюту, снятие наличных с карт, докупка одежды для похода. Вечерняя практика с ведущими йога-программы.

День 2 (29 апреля)Переезд на джипе\автобусе: г. Kathmandu — пос. Beshisahar — дер. Chamje (высота 1430 м) – около 7 часов \ 185 км (с остановкой на обед по дороге). Первый день поездки мы проведём в дороге, чтобы сразу оказаться в горах! Вечерняя практика йоги и медитации.

День 3 (30 апреля): Пеший переход из дер. Chamje в дер. Dharapani (1920 м). Практики йоги и медитации. Мы начинаем пеший турпоход по хорошей тропе, налегке, не спеша, с остановками на чай и фотографии красивых видов. Никто не будет Вас подгонять. Носильщики идут своим ходом. В конечном пункте для нас будет забронирован отель для размещения группу (по двое в номере).

День 4 (1 мая): Пеший переход из дер. Dharapani (1920 м) в дер. Koto (2600 м). Практики йоги и медитации. Второй день мы продолжаем движение по маршруту «вокруг Аннапурны» (Annapurna Circuit trek) — второму по популярности в Непале треккингу. Деревня Кото обозначает «ворота» в долину Нар-Фу. Но с учётом прошлой поездки, мы немного изменим маршрут, чтобы избежать длинного пути в 23 км с набором высоты около 1500м за один день. В Кото завораживающие виды на горный массив Аннапурна и близлежащие пики, и здесь уже по-походному холодно утром, вечером, ночью.

День 5 (2 мая): Пеший переход из дер. Koto (2600 м) в дер. Ngawal (3560 м). Практики йоги и медитации. На полдороги между Кото и Манангом находит деревушка Нгавал, скрывающая ещё одну тропу в заповедник Нар-Фу. Это наша последняя точка на маршруте Вокруг Аннапурны и повор «в Неизвестное»!

День 6 (3 мая): Пеший переход из дер. Ngawal (3560 м) через перевал Kang La (5300 м.) в дер. Kang La Phedi (4530 м). Отдых, акклиматизация к высоте. Практики йоги и медитации. Самый трудоёмкий переход на маршруте: не длинный, около 3х часов, но резкий подъём на перевал, и спуск в деревню для ночёвки.

День 7 (4 мая): Пеший переход Kang La Phedi (4530 м) в дер. Nar (3550 м). Практики йоги и медитации. Мы углубляемся в заповедник Нар-Фу. Вы увидите «средневековый» образ жизни местных жителей, нетронутую природу национального парка, кое-где — развалины очень старых буддистских ступ и других религиозных сооружений. Лес полон птиц и другой живности, которая, конечно, разбежится при нашем приближении. Тропа проходит через дикий лес, но не представляет сложности. Набор воды и еда на маршруте — ограниченно (сообщим заранее).

День 8 (5 мая):  Пеший переход из дер. дер. Nar (3550 м) в дер. Kyang (3740 м). Практики йоги и медитации. Продолжаем подъём в деревню Фу. Сегодня — «технический день», не тяжёлый физически, это день отдыха и акклиматизации к высоте. Вы сможете погулять по деревне и сделать фотографии гор и природы заповедника. Вы находитесь в «сердце» заповедника Нар-Фу, здесь почти нет людских поселений. Всего 6 лет назад правительство Непала считало, что эта местность непригодна для посещения иностранцами и опасна для горных туристов. Практики йоги и медитации в этом «энергетически чистом» пространстве идут замечательно.

День 9 (6 мая):  Пеший переход из дер. дер. Kyang (3740 м) в дер. Phu (4050 м). Посещение древнего монастыря «Таши Лакханг Гомпа» (Tashi Lhakhang Gompa) и, если нас допустят – получение благословения от известного Ламы – Карма Сонам Ринпоче Лама (Lama Karma Sonam Rimpoche). Это учитель продвинутого уровня, а сам монастырь официально входит в 100 самых древних и почитаемых буддистских монастырей МИРА.

День 10 (7 мая): Спуск в дер. Kyang или Dharamsala.

День 11 (8 мая): Спуск в дер. Koto (2600 м).

День 12 (9 мая): Спуск в дер. Dharapani (1920 м) и Chamje (1420 м).

День 13 (10 мая): Трансфер на джипе\микроавтобусе\автобусе в Катманду (около 7 часов). Вечер — свободное время в Катманду (возможен шоппинг, получение массажа). Подведение итогов и формальное завершение программы тура.

День 14 (11 мая): Чек-аут из гостиницы до 12 часов дня. В течение всего дня у Вас оплаченный трансфер от отеля в аэропорт и вылет домой. Программа в этот день — по желанию (ведущие помогут организовать необходимые экскурсии): Вы можете посетить такие достопримечательности Катманду, как комплекс Боудханатх, Сваямбхунатх, Пашупатинатх, центральная площадь Дурбар сквер, монастырь Копан, храм Дакшина Кали (где приносят жертвы), город мастеров Лалитпур, смотровую площадку долины Катманду (канатную дорогу). По желанию утром этого дня — смотровой полёт вокруг г. Эверест (45 мин). Начиная с 12 ч дня, в течение и особенно вечером этого для планируйте вылет из Катманду.

День 15 (12 мая, воскресенье): Вы дома.

 

 

Груп-лидеры турпохода:

ВЕДУЩИЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ЙОГИ В ТУРПОХОДЕ: Лилия Сулханян.

Лиля Сулханян — сертифицированный преподаватель International Open Yoga University и Школы-Йоги Свами Шивананды в Афинах. Практикует йогу с 1997 года. Преподает с 2006 года. До 2014 года жила и преподавала в Европе. С 2014 года преподает в Москве, и активно проводит йога-походы по разным странам. Проводит практические и теоретические занятия по более чем 10 видам йоги, в том числе и по аксиоматике — философии йоги, семинары, йога-ретриты, групповые и индивидуальные занятия.

Имеет большой опыт проведения йога-походов в Индии и Непале. Имея так же высшее психологическое образование и болшой опыт в практиках психо-энергетике (обучалась в центре Алътен) Лиля, на своих занятиях совмещает методы различных систем, что помогает глубже понять себя и продвинуться в практике. Лиля помогает своим ученикам выработать стабильность и разумный подход к личной практике, научиться осознавать и управлять собственной энергетикой, обрести внутренний баланс в повседневной жизни, и добиться качественного результата в короткие сроки. Направления йоги: — хатха йога ( статичные асаны). — крия йога ( динамика). — пранаяма йога ( дыхательные практики). — медитации ( концентрация и сосредоточение). — родовая йога ( работа с системой рода. Связь с предками). — женские практики йоги — специальные психо-энергнтические практики по авторской методике.

Алексей Соколовский: сертифицированный инструктор фитнес-йоги, тур-лидер более 30 горных йога-турпоходов по Непалу. 
«Я считаю себя экспертом в Йоге, поскольку:
* занимаюсь регулярно с 2000 года (более 16 лет);
* прошёл обучение йоге в Индии у аутентичного Мастера — йогини Смрити Чакраварти (Сингх), и получил разрешение на преподавание (сайт \ фейсбук Гуруджи);
* применяю изученные в Индии техники лично, регулярно, на протяжении более 8 лет;
* получил опыты глубокой медитации и знаю, как это работает;
* имею опыт преподавания индивидуально и в группах до 35 человек в Москве — более 9 лет
* написал более 400 статей по йоге: для портала «Хануман«, журнала, газеты и портала «VEGETARIAN», сайта yogasecrets.ru , блога Yoga Journal Россия;
* провёл более 30 выездных зарубежных йога-семинаров (Индия, Непал, Тибет, Россия)
* участник международных йога-фестивалей (AVATAR 2017, Carpathian Yoga Fest 2018, Marino Yoga Fest 2019).

Стоимость участия:

Расходы на 1 человека:
$1450 турпакет, состав расписан ниже;

Стоимость участия (турпакет) вносится так: $400 авансом + $1050 на месте в день прилёта.

На турпакет действует 10% скидка для груп друзей (от 3х человек), и для тех, кто уже посещал наши йога-туры! Преподаватели йоги со своей мини-группой, пишите! — для вас действуют особые условия.

Цена турпакета ($1450) ВКЛЮЧАЕТ:

  • услуги носильщика («портера»): до 12 кг багажа в рюкзаке или бауле (больше — возможно, с доплатой). Носильщик — непальский совершеннолетний гражданин с базовым знанием английского, будет застрахован от несчастного случая. Несёт багаж в своём темпе (не «за мной»). 12 дней.
  • все пермиты и формальности трека в закрытой территории Нар-Фу и Нац.парка Аннапурна, стоимостью около $200 (разрешение на посещение закрытой для индивидуальных туристов зоны, групповая «треккинг-виза», и сервисный сбор). 6 дней в заповеднике.
  • сопровождение опытным лицензированным (сертифицированным) горным проводником-непальцем («гидом») все дни в горах (12 дней),
  • русскоговорящие ведущие все дни по программе тура,
  • своевременное решение всех орг.вопросов (бронирование гостиниц, организация носильщиков, заблаговременное оформление разрешений на треккинг и вход в заповедник). Для оформления пермитов от Вас понадобится прислать скан или фото 1й страницы загранпаспорта и скан паспортной фотографии (цвет, хорошее качество).
  • участие в занятиях йогой (1-3 раза в день, смотря по графику дня);
  • трансфер из и в аэропорт в дни тура по программе;
  • проживание все дни тура: 1) в Катманду — гостиница уровня 3*, двухместное размещение (2 ночи); 2) в горах (11 ночей) — простенькие условия в гостевых домах. За одноместное размещение придётся доплатить, уточняйте у ведущих.

!ВНИМАНИЕ, ЙОГА-ПОХОД!
Ночёвки в горах на треке (11 ночей): условия — простенькие, по 2-3 человека в комнате. Кое-где туалет будет на улице.
Питание — вегетарианская местная кухня, питание по меню: рис, макаронные изделия, бобовые, овощи в виде карри, кое-где есть мясо (не рекомендуется). Цены на еду на этом треке: 3-6 долларов за основное блюдо, чай 1-3 доллара, бутылка питьевой воды 1-3 доллара (так же как 1 литр кипячёной воды); обладатели фильтра для воды смогут набирать воду из ручья\реки и пить бесплатно. В день на еду на человека в горах у нас уходит в среднем 20 долларов (смотря как питаться), это расчёт без сникерсов, без мяса и конечно без алкоголя. Питание в горах не очень вкусное, рецепты простые.
Мобильная связь и (отсутствующий) WiFi: по прилёте в аэропорту можно приобрести местyю симкарту любого формата и все дни тура пользоваться мобильным интернетом, соцсетями и мессенджерами (цена непальской симкарты NCELL с пакетом 5GB мобильного интернета 3\4G — в пределах $10). Если Вам нужно оставаться на связи, это единственный вариант. WiFi в горах на этом маршруте практически не будет.

Турпакет НЕ включает:

  • авиаперелёт (от 32.000 руб из Москвы и обратно при покупке за 6 месяцев);
  • питание и напитки: нужно $200. Питание везде организованное по меню (более 20 позиций): в гостевом доме размещения группы;
  • тур. визу на 15 дней в Непал (ставится на границе: $25);
  • чаевые носильщикам и горному проводнику в последний день трека (с каждого участника группы по $30, !отложите эти средства заранее!);
  • туристическую медицинскую страховку (от 1500 рублей российская, такая как от фирмы «РЕСО-Гарантия» с доп. опцией «горный туризм», а рекомендуется $70 международная WORLD NOMADS — с покрытием горного туризма до 6 тыс. м., в такой пакет обязательно входит возможность эвакуации вертолётом).

 

Что нужно в этом турпоходе из одежды и экипировки?

  • Каждый участник должен иметь при себе маленький «личный» рюкзачок или удобную для переноски сумку для личных вещей (личные вещи это деньги\документы, бутылочка с водой, доп. одежда – например, дождевик или ветровка, фотоаппарат или телефон и т.п.). «Личный» рюкзачок – маленький, не больше 25-30 л по объему и 3-4 кг по весу, иначе идти в гору на высоте более 3000 м будет тяжело; в идеале, он должен иметь чехол от дождя и пыли.
  • Основные свои вещи – «баул» – вы сдадите носильщикам (макс. вес багажа на человека — для майского йога-похода в долину «Нар-Фу» это 1о кг), в удобной «упаковке» – спортивная сумка, небольшой походный рюкзак или баул («дюфель») – но ни в коем случае не чемодан. Желательно чтобы такая сумка закрывалась на замочек! Позаботьтесь о защите сумки от дождя\пыли: у неё в идеале должен быть чехол.
  • Лишние и в том числе ценные вещи (не нужные Вам в горах: в т.ч. ноутбук, городская одежда для перелёта) Вы сможете оставить в Катманду накануне отправления в наш йога-поход, в камере хранения отеля. Убедительно не рекомендуем класть ноутбук, фотоаппарат или планшет в баул, носильщик может его разбить.
  • Недостающие предметы экипировки мы пойдем и закупим, в первый день поездки, вечером в день прилёта. Не переживайте, если у вас чего-то нет. Но, и это важно! — ОБУВЬ для трека НАДО взять с собой из дома (и ХОРОШЕНЬКО разносить за 2-3 недели до поездки!).
  • ОДЕЖДА ДЛЯ ЭТОГО ТРЕКА (примерный список):
  • «Штормовая одежда» для утра, вечера и непогоды: куртка-ветровка, плотные, но не «лыжные» брюки (демисезонные вещи), можно также взять лёгкие перчатки, шарф и спортивную шапочку;
  • Лёгкая одежда для пешего перемещения днём: по сезону днём будет до 27 град. тепла, плюс солнце: лёгкие брюки или леггинсы (как для йоги), можно шорты, футболка или рубашка с длинным рукавом, головной убор от солнца (шляпа, бейсболка, бандана), крем от солнца, затемнённые солнечные очки.
  • Пластиковый дождевик или «пончо» от дождя. Лучше всего, чтобы под такой дождевик помещался Ваш маленький личный рюкзак.
  • Фонарик (налобный или карманный, как пожелаете). В горах в номере может не быть света, а также для походов туалет в горном приюте ночью.
  • Банные принадлежности (полотенце, мыло, шампунь, тапочки для душа) и туалетные принадлежности.
  • Лёгкий спальный мешок (спальник) или плед. В горных приютах дают тёплые ватные одеяла.
  • Удобная, предварительно разношенная обувь: кроссовки или лёгкие треккинговые ботинки («на лето»). Тёплые и тяжёлые ботинки брать не нужно. Мы везде идём по тропе.
  • Бандана или маска-респиратор, можно медицинская маска как от гриппа, от пыли для перемещений на джипе по пыльной дороге (особенно актуально в Катманду).
  • Треккинговые палки- по желанию, только если у Вас проблемные колени.
  • Фляга или бутыль для воды, фильтр для воды — по желанию. На маршруте везде есть кипячёная и питьевая «минеральная» вода, цены от 0.8 до 3 долларов за литр, в зависимости от высоты.
  • Личная аптечка, включающая препараты от простуды и головной боли (парацетамол или аспирин, фервекс), препараты от «горной болезни» (Гипоксен, Родиола розовая в виде настойки или капсул, Диакарб — всё по 1 шт), и препараты, необходимые Вам лично (такие, как гигиенические пакеты, Но-Шпа, и др). Рекомендуем также взять беруши, т.к. в горах размещение по 2-3 чел в номере, и Ваши соседи могут храпеть.
  • Обязательно возьмите в треккинг медицинскую туристическую страховку, ксерокопию Вашего загранпаспорта (1я страница) и запасные деньги 100-200 долларов для непредвиденных случаев.
  • Российские сотовые операторы работают с переменным успехом: иногда не включается роуминг, то у МТС, то у Мегафон, по разному, так что для тех, кому важно оставаться на связи, кто планирует звонки домой, желательно приобрести местную сим-карту в аэропорту по прилёту не выходя из дверей аэропорта.
  • Спутниковые телефоны и летающие дроны в Непале запрещены, и могут быть изъяты на границе без компенсации ущерба (последствия гражданской войны начала 2000х).

Формальности:

  • Ведущие йога-программы в этой поездке не оказывают тур.услуг, не являются гидами и не заключают договора с гостями йога-похода. Наша поездка преследует цели совместного отдыха. Вы вносите мат.средства («турпакет») на добровольной основе вскладчину для совместных трат. Пожалуйста, обратите внимание на тот факт, что внесённая за поездку предоплата не возвращается при Вашем отказе от участия по любой причине. Присоединиться к группе позднее даты заезда или покинуть группу раньше организационно практически невозможно.
  • В Непал нужно везти доллары или евро, которые Вы поменяете в первый день поездки на местную валюту (оставшиеся деньги можно будет поменять обратно на доллары в Катманду). Оплата вскладчину («турпакет») вносится строго наличными долларами в первый день тура.
  • Вся деятельность, подпадающая под декларацию о доходах, для нашей поездки осуществляется лицензированной непальской турфирмой Ganga Jamuna Trek & Expeditions с офисом в Катманду. Компания существует на рынке уже более 10 лет и хорошо себя зарекомендовала. Все носильщики и гиды компании застрахованы. Компания предоставляет услуги оформления пермитов и логистику (гиды, носильщики, джипы, автобусы, микроавтобусы, такси) для осуществления наших планов в горах и по Катманду.
  • Ваше имущество и здоровье в этой поездке — на вашей личной ответственности. Рекомендуется оформить медицинскую страховку туриста. При возникновении необходимости досрочного завершения горного похода или эвакуации, доп. расходы несёт сам участник поездки. «Остатки» средств по размещению в отелях и за услуги носильщиков и гида в этом случае не возвращаются.
  • Для участия в турпоходе требуется хорошее состояние здоровья. Вы также принимаете личную ответственность за своё адекватное поведение в коллективе группы турпохода. Мы ожидаем от Вас уважительного отношения к другим Участникам, ведущим тура, гиду и носильщикам, природе и культуре Непала. При неспособности продолжать горный поход по медицинским соображениям (прогрессирующая «горная болезнь» и др.), либо при создании Участником конфликной ситуации отдельный Участник поездки может быть снят с маршрута совместным решением гида и ведущих по согласованию с менеджером турфирмы Ganga Jamuna Treks & Expeditionas и возвращён в Катманду без мат. компенсации (без возврата неиспользованных средств за услуги гида, носильщиков и бронирования отелей по маршруту).
  • Для записи в группу турпоездки необходимо связаться с ведущими, и внести предоплату за участие.

На связи по всем вопросам!

Лилия Сулханян и Алексей Соколовский.

Для уточнения деталей поездки и записи в тур, свяжитесь с ведущими:

  •  8-964-649-21-16 — Лилия Сулханян: вопросы внесения предоплаты и по йога-программе.
  • +79262537911 (+WhatsApp, Viber)  и alex@yogawebinar.ru — Алексей Соколовский: вопросы по Непалу, горному походу, экипировке, визе в Непал и т.п.

 

ВНИМАНИЕ ЙОГАМ! В рамках этого йога-тура желающие смогут пройти мастер-класс по коммерческому преподаванию йоги с опытным преподавателем А. Соколовским (более 9 лет преподавания, более 18 лет личной практики) за доп. плату. Мастер-класс включает 4 часа занятий в формате воркшоп (теория + ответы на вопросы + экспресс-тестирование + работа над ошибками). Мастер-класс будет поделен на 2 части: 28 апреля и 11 мая (занятия будут проведены в Катманду).
А те, кто давно мечтал получить сертификат преподавателя классической хатха-йоги от индийского йога-центра смогут это сделать после собеседования и экзамена (теория и практика хатха-йоги). Условием получения международного сертификата преподавателя классической йоги является твёрдое знание теории йоги, владение основными асанами и умение объяснить вход, выход, корректное удержание асан йоги, хорошее физ.здоровье, опыт личной практики от 3х лет. Практическая часть экзамена на сертификат будет проведён во время горного похода в виде демонстрации асан классической хатха-йоги \ одновременно фото- и видео-сессии.
Сертификаты выдаются именные, номерные, на гербовой защищённой бумаге, билингва:  на двух языках (английский и русский) с указанием возможности преподавания знаний Йоги, без указания количества часов обучения. Экзаменатор уполномочен проводить экзаменовку и выдавать легитимные сертификаты Om International Yoga Health Society, г. Варанаси. Стоимость участия в мастер-классе $100, прохождение экзамена и получение именного сертификата $100 (сообщите о желании получить сертификата за 1-2 недели до поездки для его заблаговременной подготовки).
!Все подробности о воркшопе и сертификате — http://yogawebinar.ru/certification/